里程
35.0km
难度
高级
天数
2
爬升
2200m
最高
2303m
类型
穿越
适不适合你
- 难度标注为「高级」
- 计划按 2 天看
- 里程约 35 km
- 累计爬升约 2200 m
- 更接近「重装/多日」
路上会遇到什么
- 路况性质：野路
- 线路类型：穿越
- 北京高峰
- 高山草甸
- 长距离拉练
- 山脊穿越
什么时候去
- 适合月份：6~10月份
出发前准备
- 四灵连穿通常指串联东灵山、北灵山、西灵山、南灵山的京西高海拔长距离线路，包含草甸山脊、升降起伏和较长距离，是北京周边经典高强度拉练线路。
- 源站安全信息：长距离高强度线路需成熟轨迹和充足补给
- 先确认体能是否匹配里程与爬升，再谈装备与交通
- 轨迹文件请到两步路按路线名检索下载，本站不做 GPX 托管
- 把「走到哪必须回头」写死：时间、天气、体力任一触线即下撤
线路特点
北京高峰
高山草甸
长距离拉练
山脊穿越
爬升轮廓
累计 +2200 m
色带越长，路上越吃体力。
轻中重
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相近路线
- 标题
- 东灵-北灵-西灵-南灵连穿
- 里程 (km)
- 35.0
- 地区
- 北京市|门头沟区
- 活动地点
- 四灵连穿
- 难度
- 高级
- 行程天数
- 2
- 累计爬升 (m)
- 2200.0
- 最高海拔 (m)
- 2303.0
- 性质
- 野路
- 线路类型
- 穿越
- 线路特点
- 北京高峰|高山草甸|长距离拉练|山脊穿越
- 适合月份
- 6~10月份
- 安全信息
- 长距离高强度线路需成熟轨迹和充足补给
- 简介
- 四灵连穿通常指串联东灵山、北灵山、西灵山、南灵山的京西高海拔长距离线路，包含草甸山脊、升降起伏和较长距离，是北京周边经典高强度拉练线路。
- 风格
- 重装/多日
- 入库时间
- 2026-09-09 17:07:53