天数优先
≥2 天或长里程，先确认补给与营地策略。
爬升余量
负重后强度上升，预留下撤体力与时间。
装备克制
清单是上限参考，按季节裁剪，别盲目堆装备。
通讯冗余
过夜线容错更低，盲区要有会合与报平安约定。
本板块标尺
沙河市王硇村-临城县梁家庄村
难度标注为「高级」；计划按 1 天看；里程约 153 km；累计爬升约 6125 m；更接近「重装/多日」
高级
153.0 km
爬升 6125 m
强度轮廓
爬升密度
- 地区河北省|邢台市
- 天数1
- 性质—
- 海拔—
三组精选
先按意图挑线
板块画像
地区与难度从哪来
密列表 · 48 条
继续往下翻
01
沙河市王硇村-临城县梁家庄村
高级
河北省|邢台市
太行山脉
里程153.0km
爬升6125m
天数1天
海拔—m
02
卫奕信径
高级
香港特别行政区|西贡区 · 1~12月份
香港四大远足径之一：麦理浩径、卫奕信径、凤凰径、港岛径 路线大致由香港岛南部起 向北延伸至太古；转接至隔海的蓝田 后，再北上至南涌毕，沿途共 经过八个郊野公园
里程88.2km
爬升5330m
天数1天
海拔—m
03
麦理浩径全段
高级
香港特别行政区|西贡区 · 1~12月份
10段：北潭涌、浪茄、北潭凹、企岭 下、大老山大埔公路、城门、铅矿坳 荃锦公路、田夫仔、屯门；精华段： 二段+破边洲，18.2km，1460m
里程105.0km
爬升4840m
天数1天
海拔—m
04
崂山六景区环穿
高级
山东省|青岛市 · 3~11月份
线路难度较大，崂山风景区仰口停车场出发，北九水，崂山巨峰，那罗延窟，明霞洞，五顶四瀑大环线
里程50.2km
爬升4730m
天数1天
海拔—m
05
乞力马扎罗马兰古/马切姆线
高级
国家公园
往返
坦桑尼亚|乞力马扎罗区 · 6~10月份
非洲最高峰 · 火山 · 世界遗产 · 高海拔登山
里程62.0km
爬升4200m
天数6天
海拔5895m
06
凤凰径
高级
香港特别行政区|离岛 · 1~12月份
海岸线徒步，大东山陈奕迅同款专辑封面，沙滩徒步，草甸，天坛大佛
里程70.4km
爬升3850m
天数1天
海拔—m
07
三蒙连穿
高级
山东省|临沂市 · 3~11月份
天蒙-云蒙-龟蒙
里程63.9km
爬升3760m
天数1天
海拔—m
08
丽水千八
高级
浙江省|杭州市
里程45.1km
爬升3588m
天数1天
海拔—m
09
飞天姑
高级
广西壮族自治区|贺州市 · 1~12月份
三两天夜重装 飞仙源，牛棚营地，姑婆山
里程42.0km
爬升3220m
天数1天
海拔—m
10
西太行
高级
河南省|新乡市 · 4~10月份
丁家岩，隐龙谷，英姑峡 万佛寺，鹅屋，黄崖底，三山脑村 孙石窑村，上腊江村，罗姐寨
里程60.7km
爬升3160m
天数1天
海拔—m
11
杭州七尖穿越
高级
浙江省|杭州市
里程38.5km
爬升3006m
天数1天
海拔—m
12
风浙线
高级
浙江省|杭州市
里程42.0km
爬升2800m
天数1天
海拔—m
13
乌蒙山50大环线
高级
贵州省|六盘水市 · 6~10月份
乌蒙山大全环线,乌蒙山 小环线约24km,1790m爬升
里程46.9km
爬升2720m
天数1天
海拔—m
14
南太行（双底-韩口）
初级
河南省|新乡市 · 4~10月份
该线为我国经典线路之一，有多条线路①双底-韩口；②马武寨-韩口：徒步距离约49.6km，爬升约2280m③南太行反穿（韩口-八里沟）④双底-南坪：徒步距离72.9km，爬升约3530m等，核心景点：一线天、老龙口瀑布、抱犊村、十字岭客栈、太行云顶、无灯隧道、窟窿山等，避开雨雪天气，道路会变得湿滑、结冰风险高
里程59.0km
爬升2650m
天数1天
海拔—m
15
港岛径
高级
香港特别行政区|中西区 · 1~12月份
是香港路程最短的长途远足径 路线主要由香港岛西部的山顶至东部 近石澳的大浪湾
里程46.6km
爬升2640m
天数1天
海拔—m
16
峨眉山报国寺-金顶登山线
高级
景区
穿越
四川省|乐山市 · 3~11月份
佛教名山 · 世界遗产 · 金顶 · 云海
里程45.0km
爬升2500m
天数2天
海拔3099m
17
梅里北坡雨崩-坡均线
高级
野路
穿越
云南省|迪庆藏族自治州 · 5~10月份
雪山 · 冰川湖泊 · 高海拔 · 藏区村落
里程45.0km
爬升2500m
天数4天
海拔4800m
18
多洛米蒂Alta Via分段徒步
高级
山地步道
穿越
意大利|北部阿尔卑斯 · 6~9月份
世界遗产 · 阿尔卑斯 · 岩峰 · 山屋徒步
里程40.0km
爬升2500m
天数3天
海拔3000m
19
京那巴鲁神山登顶线
高级
国家公园
往返
马来西亚|沙巴州 · 3~9月份
婆罗洲最高峰 · 世界遗产 · 热带高山 · 日出
里程18.0km
爬升2300m
天数2天
海拔4095m
20
东灵-北灵-西灵-南灵连穿
高级
野路
穿越
北京市|门头沟区 · 6~10月份
北京高峰 · 高山草甸 · 长距离拉练 · 山脊穿越
里程35.0km
爬升2200m
天数2天
海拔2303m
21
太白山拔仙台登山线
高级
景区+野路
往返
陕西省|宝鸡市 · 6~10月份
秦岭主峰 · 第四纪冰川遗迹 · 高山湖泊 · 高海拔
里程30.0km
爬升2200m
天数2天
海拔3767m
22
龙洞大大环线
高级
山东省|济南市 · 3~11月份
凤凰台，白云山，朱凤山 青铜山，斗母泉，黑峪大饭店 浆水泉水库，小狸猫山
里程42.0km
爬升2060m
天数1天
海拔—m
23
老界岭-龙峪湾
高级
河南省|洛阳市 · 4~10月份
南阳老界岭-洛阳龙峪湾，二道岗 三道岗，飞来石，分水岭，鸡角尖 伏牛山花岗岩，空中栈道，仙人谷
里程36.4km
爬升1820m
天数1天
海拔—m
24
长坪沟-毕棚沟穿越
高级
野路
穿越
四川省|阿坝藏族羌族自治州 · 6~10月份
雪山峡谷 · 垭口穿越 · 四姑娘山 · 高海拔
里程36.0km
爬升1800m
天数3天
海拔4668m
25
九顶山鸡爪棚徒步
高级
野路
往返
四川省|阿坝藏族羌族自治州 · 5~10月份
高山花海 · 雪山 · 羌区 · 高海拔
里程24.0km
爬升1800m
天数2天
海拔4989m
26
泰山南北穿越
中级
山东省|泰安市 · 3~11月份
北线有难度，不建议新手前往
里程24.3km
爬升1700m
天数1天
海拔—m
27
南太行双岭穿越
中级
野路
穿越
河南省|新乡市 · 4~10月份
清水庄出发，夜宿十字岭 穿越王莽岭，韩口村出山
里程22.4km
爬升1610m
天数1天
海拔1700m
28
贾登峪-禾木-喀纳斯环线
中级
景区+野路
穿越
新疆维吾尔自治区|阿勒泰地区 · 6~10月份
喀纳斯湖 · 禾木村 · 泰加林 · 秋色
里程45.0km
爬升1600m
天数3天
海拔2200m
29
南北驼梁穿越
中级
野路
穿越
河北省|石家庄市 · 6~10月份
太行高峰 · 高山草甸 · 森林 · 山西河北交界
里程28.0km
爬升1600m
天数2天
海拔2281m
30
九嶷山-三分石-香炉石环线
中级
湖南省|永州市
峰石林立，露营观日出日落 九嶷山，三分石，香炉石
里程19.0km
爬升1600m
天数1天
海拔—m
31
哈巴雪山大本营徒步
中级
野路
往返
云南省|迪庆藏族自治州 · 5~10月份
雪山攀登入门 · 高山草甸 · 大本营 · 高反风险
里程18.0km
爬升1500m
天数2天
海拔5396m
32
金刚台环线穿越
中级
河南省|信阳市 · 4~10月份
大黄尖茶厂，破石崖，五猖庙 金刚台，平顶铺，马鞍桥，半条街 西河景区，二寨门
里程17.6km
爬升1400m
天数1天
海拔—m
33
富士山吉田线登山
中级
景区
往返
日本|山梨县 · 7~9月份
日本最高峰 · 火山 · 日出 · 世界文化遗产
里程15.0km
爬升1400m
天数2天
海拔3776m
34
2号营地-龙头峰-戏台峰-2号营地
初级+
广西壮族自治区|南宁市 · 1~12月份
穿越密林+碎石坡，山脊草甸 龙头峰，戏台峰，2号营地
里程11.9km
爬升1400m
天数1天
海拔—m
35
金鸡顶大草原 瀑布温泉
高级
广西壮族自治区|贺州市 · 1~12月份
草甸，瀑布群，露营
里程30.2km
爬升1320m
天数1天
海拔—m
36
八面山
中级
湖南省|郴州市
高山草甸，适合重装露营，石牛仙峰顶，山脊线看日出日落，观星河 湖南第三山
里程18.0km
爬升1230m
天数1天
海拔—m
37
娘娘庙
初级+
河南省|三门峡市 · 4~10月份
巴楼村娘娘庙马村穿越
里程15.1km
爬升1230m
天数1天
海拔—m
38
平天山东线
初级+
广西壮族自治区|贵港市 · 1~12月份
青牛谷-驼峰-平天山 -三亭-二亭-一亭-茶园-平天山旅游汽 车营地-牛角顶-平天山东门
里程11.9km
爬升1230m
天数1天
海拔—m
39
夏特古道徒步线
高级
古道
穿越
新疆维吾尔自治区|伊犁哈萨克自治州 · 6~9月份
古道 · 冰川 · 雪山 · 伊犁
里程40.0km
爬升1200m
天数多日天
海拔3600m
40
虎跳峡高路徒步
中级
野路
穿越
云南省|迪庆藏族自治州 · 10~5月份
金沙江峡谷 · 玉龙雪山 · 哈巴雪山 · 世界级徒步
里程22.0km
爬升1200m
天数2天
海拔2670m
41
云蒙山-天仙瀑18km
中级
野路
穿越
北京市|密云区 · 12~2月份
赏冰瀑-京都第一瀑
里程18.5km
爬升1118m
天数1天
海拔—m
42
齐云山
中级
湖南省|郴州市
夏季漫山遍野绿，寺庙露营地
里程19.0km
爬升1100m
天数1天
海拔—m
43
雷公田 猫儿山
初级+
广西壮族自治区|桂林市 · 1~12月份
红军长征古道，灵峰桥，溯溪玩水 猫儿山绝壁，一线天，华南第一峰 露营区，239台大门，巨石群
里程11.3km
爬升1080m
天数1天
海拔—m
44
畚箕窝穿越
初级
湖南省|永州市
湖南第八山，山顶观日落、晚霞、星空，有其他线路适合重装连穿
里程12.6km
爬升1050m
天数1天
海拔—m
45
壶瓶山环线
初级+
湖南省|常德市
山顶观景台露营，看日出、云海 湖南第二高峰
里程8.0km
爬升1030m
天数1天
海拔—m
46
白凿山穿越仙女山
初级+
广西壮族自治区|南宁市 · 1~12月份
仙女山草甸，山脊线，三界碑
里程14.8km
爬升1010m
天数1天
海拔—m
47
桂林临桂黑石界
初级+
广西壮族自治区|桂林市 · 1~12月份
林间穿越，山脊草甸徒步
里程11.1km
爬升1010m
天数1天
海拔—m
48
天目七尖线
高级
浙江省|杭州市
里程44.0km
爬升1000m
天数1天
海拔—m
装备参考
过夜与负重清单
01
睡眠系统
- 帐篷或天幕
- 睡袋（匹配最低温）
- 防潮垫 / 充气垫
02
炊事与水
- 炉头气罐
- 锅具
- 净水或滤芯
- 保温瓶
03
穿着与防护
- 冲锋衣裤
- 抓绒或羽绒服
- 雨具
- 手套帽袜备用
04
导航与安全
- 离线地图 + 纸质备份
- 头灯 + 备用电
- 急救包
- 哨子 / 通讯